STUHNUTÝ KRK

Možno si už zažil, že ti zrazu stuhol krk a nedalo sa ním otáčať. Stáva sa to väčšinou po tom, ako sa bicykluješ s holým krkom alebo korčuľuješ s rozopnutou bundou na hrdle. Za to všetko môže chlad, ktorý zaútočil  na zahriate svaly, ktoré sa bránia tak, že sa stiahnu, a tebe sa nedá otáčať hlavou.

1. krok
Potrebuješ teplo.  Zober mamine najväčšiu šatku a omotaj si ju okolo krku. Predtým si nezabudni natrieť krk niečím proti bolesti, napr. mentolovou masťou.
2. krok
Nesnaž sa krk rozhýbať, prikladaj si naň teplé suché zábaly a šatku. Na telesnej v škole sa teraz šetri.
3. krok
Keď pocítiš zmiernenie bolesti, popros maminu, aby ti krk jemne pomasírovala.
4. krok
Ak cítiš, že sa svaly uvoľňujú a bolesť ustupuje, môžeš si  pomôcť cvičením.
Cvičiť môžeš v sede alebo v stoji, len si pritom narovnaj chrbát.

Cvičenia sú vo Fifíku.